Från fetknopp till Vasalopp

Fy fasen va häftigt det här är!
Den 1 april startade jag Fitnessfighten och vägde in på 109,8 kg
den 18 juni hoppade jag upp på vågen som glatt trumpetade ut 88,6 kg.

21,2 kilo borta, lost, väck. Va fasen gör det att jag är skrynklig som ett russin både här och där. det kanske drar ihop sig med tiden.

Nu ska nästa fas igång på allvar, lite tyngre styrka för att bättra på tändsticksarmarna o de ännu så länge hemliga magrutorna.

Ha det

Jäkla förkylning!
Är så otroligt frustrerad på bacillen som inte vill flytta från lungor och hals. För att inte tappa massa tempo i förbränning och träning har jag klampat runt som ett astmatiskt ånglok i några dagar nu 😖
det ser mörkt ut med målsättningen att klara. milen i månadsskiftet just nu men är inte helt kört än.
Ätandet är inget problem - bara att dra ner lite de här dagarna för att hålla balansen.
Men som sagt - gud va frustrerande
Ha det
Hasse

dag 15
Fortfarande rejält hackig och snörvlig så det fick duga med en hyfsad promenad på nästen 7 km. Mycket frustrerande men bättre några försiktiga dagar än hela månaden förstörd.

dag 14
Resdag. Passar utmärkt då jag är skapligt förkyld och absolut inte ska träna. Kan väl förklara en del av gårdagens superjobbiga runda. Tråkigt att lämna värmen men vad gör man...

Dag 13
Bland blommor och blad i Kretas backar.
Valde att ge mig upp i bergen och springa i dag. Otroligt jobbigt men riktigt häftigt att blanda joggande och pw i oliv-och apelsinlundar.
Lyckades dessutom bli rejält utskälld när jag förirrade mig in på privat område och möttes av en miljard lösa hundar som INTE ville gosa - riktigt otäckt men gick bra med lite försiktigt backande därifrån.
En skön runda men otroligt tung..

FF Dag 7 Avresa till Kreta

I dag har det varit kaos i planeringen. Hade hoppats på att klämma in FF-passet sent på kvällen innan vi åkte men jag fick inte ihop timmarna bara – typiskt!

Men eftersom vi åkte mitt i natten så var vi framme i skaplig tid på em och jag kunde lägga in en rejäl genomkörare på kvällen i stället. Maten lär i alla fall inte bli något större problem med alla goda grönsaker och sallader de har här. Det svåra är ju att hoppa över de där underbart goda iskalla ölen när man är ute och äter..

-nej tack only plain water please, De tittar på en som om man vore från en annan planet…

Men det blir nog bra det här i alla fall…



FF Dag åtta – Strandens kung

Jäklar va härligt att vakna med 25 grader och att vara ute innan någon annan kommit igång.

På med träningskläderna och iväg på en enormt slitsam men vacker strandjogging. Stora delar av turen blev det riktigt tungt med sand upp till knäna men vad euroforiskt härligt det var att springa där vid medelhavet…

Sedan trycka mig igenom styrkedelen i skuggan innan dagens turistande och solande..

Bra start…

FF dag nio
I dag har vi klafsat omkring på Chanias gator som äkta turister. Det vore kul att se hur mycket man förbränner på att kuta omkring i varenda affär och sevärdhet man kan hitta. Det är i alla fall helt rätt att inte ligga på stranden i dag eftersom undertecknad inte var tillräckligt intelligent för att komma ihåg att även ben behöver skyddas från solen. Så nu är jag heldansk från midjan och neråt några dagar…Får skylla mig själv.

FF dag 10
Återkommer till den sköna känsla det är att pw eller galoppera på stranden. Det är tungt som tusan men man blir glad och upprymd på något vis av vind vågor och alla ljud och dofter som överfaller en när man flåsar fram innan solstolshuliganerna tar allt i besittning.

Har hittat en perfekt plats för gympassen och det är en startpir de använder till turisterna som vill flyga parashout efter båt.
När jag är ute och skuttar så har inte de aktiviteterna startat så jag har en hel "helikopterplatta" för mig själv där ute i havet - helcoolt!

FF Dag 11

I dag har vi turistat via båt och stekt en stor el av dagen vid något som kallas för blå lagunen.

Ingen morgonträning utan lite "vattengympa" och lekt delfin för att bränna på lite kalorier.

En rask promenad på kvällen var allt som hanns med tyvärr.


FF dag 12

Uppe tidigt och 45 min enkelriktad speedwalking, dvs jag gick i byn så snabbt jag kunde åt ett håll i 45 minuter. Sedan ner på stranden och sandjoggade till "utegymmet" Kämpade mig igenom halva styrkepasset och sedan iväg 20 min jogg till. Sedan vart det dags för andra halvan av styrkepasset innan jag plaskade hemåt (råkade komma i vägen för vågorna och fick plötsligt blytunga fötter ( som om det inte räckte med sanden :-)

I alla fall en supernöjd fetknopp som "kallimerades" (betyder go morgon tror jag) av goa gummor som glatt gav hela mig en avhyvling med vattenslangen. Dra inte in nån sand på våra nyspolade uteplatser eller gångar slyngel. -såg de ut att tänka.

Goa och glada var de i alla fall mina gummor på hotellet...

Go och glad känner jag mig också - hoppas ni har det bra där hemma. nu ska det mellanmålas sedan dags för knaperstekning av gubben några timmar.

Hasse

Hade en mindre chockupplevelse i dag på gymmet. Kör på som en vansinnig för att få upp flåset och sedan på alla övningar.

I slutet av passet körde jag lite armhävningar. När jag döende råkar titta innanför tröjan när jag står där på alla fyra så stirrar en såndäringa mastiff tillbaka med ett asgarv.

Mastiffen är min mage som ser ut som ett jäkla russin åt alla håll och i panik tänker jag - något är fel!
Men inte då, det är bara mitt lilla skal som inte hinner med i svängarna riktigt.
Hoppas bara att det drar ihop sig med tiden.

Ha en underbar nationaldag!

Hasse

Muskelkontakt?
Eftersom jag börjar närma mig min målvikt nu så har jag börjat lägga lite mer fokus på muskler och kondition under mina extrapass.
Med några veckors träning med lite mer belastning så hade jag förväntat mig lite bättre resultat (otålig som jag är) vad det gäller att kunna se muskeljäklarna, eller åtminstonde kunna ana dem. Jag känner mig starkare men thats it.

Pratade lite med några förstå-sig-påare och när jag visade hur jag tränade såg de direkt var problemet låg.
Med lite korrigeringar av framförallt axlarnas position i förhållande till bröstet (jag sköt tydligen fram axlarna och pressade mer med axellederna än med bröstmusklerna) så blev det ett helt annat svar på repetitionerna.

Hoppas att det blir effekt av detta och att jag på återstående dagar hinner få lite synbara resultat.

Sensmoralen får väl bli att ensam är inte alltid stark.

Ha en skön dag.

Hasse

Vägrar gå utanför huset i dag - mera skitväder där ute. Längtar verkligen till Kreta och förhoppningsvis en varm go sol. Ska bli jäkligt härligt att köra "camp grekland" Hoppas Frugan hakar på...

Min fyrbenta hustru, Goldentjejen Tingan är lite piggare i dag.
Trots att hon ser ut som en av gamarna i djungelboken, efter veterinärens framfart med rakapparaten, så är hon klart gladare igen. Säkert nåt uppåtjack i medicinen.

Dagens FF-pass avhandlas hemma tillsammans med ett nästan 40 min "bli av med fettet-program för att hålla hjärtat på topp.

Är jäkligt glad att jag hittade FF-konceptet som är så otroligt smidigt och platsoberoende. Spelar ingen roll var du är- det går att köra i 2x2 meter garderob om du vill.

Dag tre härmed avklarad och bokförd , nu dags för mellis...

/ hasse

spöregn och isbjörnar i city
I dag var inte moder natur särskilt sällskaplig, med 4 grader i regnet så var valet på aktivitet inte svårt. Iväg till gymmet alltså.
Helt själv där, vem förutom en galen gubbe, skulle väl komma på tanken vid halv niotiden en lördagskväll?

Fick i alla fall iväg över 500 elakingar på crosstrainern och ett gäng till på järnskrotsförflyttningar. Ett helt ok pass.

så lite slöa framför TV'n innan skönhetssömnen ska ta vid (får tyvärr sova längre och längre för att den ska ha effekt)

go natt på er ( eller snarare god morgon)

Hasse

Då var första dagens träningspass avklarat.

Det blev lite tajt med tid på dagen då jycken krävde veterinärbesök och en massa ompyssel. Men hon går först och mitt ego sen -så är det bara.

Kom i alla fall iväg till spåret och fick till en femkilometersrunda på ca 600 kcal. "Gott mos" som Linda säger. Lite oroväckande knäskrammel bara, Får lov att ta det varligt så inget tok händer med de gamla rostiga gångjärnen.

Sedan in i det fashionabla hemmagymmet (dvs garaget) och pumpade iväg FF-programmet i en riktigt bra omgång.
Jag måste gjort något annorlunda än i april för jäklar vad det tog bra i dag, det riktigt brann i trådarna. Enda förklaringen måste vara att jag körde ultralångsamt och hängde kvar i varje rep längre än jag brukar.

Hur som helst, en bra första träningsdag.
Blev kycklingsallad till lunch och en liten köttbit med bulgur och grönsallad till middag. (de tycker man är sååå besvärlig på restaurangerna när man står där och pekar - inte det och inte så osv)
Nu är det bara typ 29 dagar kvar eller nåt :-)
ha en skön lördag

Hasse